jak zmienić

Wygląda sensownie :-). Na biceps możesz dać 4 serie. W takich ćwiczeniach jak wiosłowanie czy drążek warto zmienić choćby chwyt w stosunku do poprzedniego planu aby był inny bodziec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-09 16:14:30

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 no Ok, tylko teraz sie do twoich porad i zrobie tak jak mi doradzasz za tydzień postaram sie zrobic : 6-85,6-90,6-95,6-100,6-105 - takim ciężarem bede robil pierwszy raz w zyciu Zawsze konczylem na 95 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 MC na prostych to juz wczoraj bylo [...]

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE.. 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) STAWIJA NA CHUDE MIESO LUB CHUDE RYBY!NP. PIERSI KURCZAKA LUB MINTAJ oliwa z oliwek 10g WYWAL, DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE AMSZ BRAKI W [...]

Czyli uważacie, że dobranie: klata+bic naramienne+triceps plecy+brzuch jest złym doborem ? Wiem, że powinny być też nogi, ale na razie nie chce ich ćwiczyć. Ogólnie jak patrze plany różnych ludzi to tak właśnie mają podobierane plany. A co do ćwiczeń czy moglibyście mnie chociażby trochę nakierować co miałbym zmienić a co dodać ? ; ) Z góry [...]

-grzyb jest przede wszystkim szkodliwy dla człowieka. Może on wywoływać u ludzi takie objawy jak: nudności, zaburzenia układu pokarmowego, bóle i zawroty głowy, alergie, astmę oraz grzybicę płuc. -Niszczą zdrowie. Grzyby domowe podobnie jak pleśnie mają zgubny wpływ na ludzki organizm. Przede wszystkim zabierają z otoczenia tlen i wydalają [...]

[...] nie było ale uznaje to już za nie istotne ( co prawda brakowało karabinczyków dosyć obszernie opisanych w aukcji ale zamiast tego były haki w kształcie litery S nie jest to jakieś wielkie nie domówienie ale takie szczegóły też mają wpływ myślę że wypadało by zmienić opis aukcji lub po prostu dokładać karabinczyki a ni ,,S'' BRAK KARABINCZYKÓW [...]

To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]

To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]

Nie mam zamiaru rezygnować ze swoich postanowień wiem, że lat powszechnej bezczynności nie da się nadrobić w jeden tydzień. A z tym czasem to każdy z nas dobrze wie jak jest. Najgorsze z chęciami jak ich brak to każda wymówka jest dobra aby usiąść przed telewizorem))) ja wychodzę z założenia że jeżeli cos mi się nie podoba a mogę to zmienić to to [...]

Kazdy ma swoje zajecia i wiadomo ze nikt nie ma czasu (chociaz kiedys nie bylo samochodow i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja [...]

witam również uważam że ten dział tu nie pasuje, niezagladam tam prawie wogóle, ale nazwa razi powinno byc tak jak mówi kilop, z tym że powinna być blokada ZAKŁADANIA nowych dla osób do tego nieuprawnionych, ci obeznani w temacie pisali by uwagi, opinie itd. o sterydach, ale w postach można by było zadawać pytania. można by było równiż zmienić [...]

[...] wyciągu górnego (szerokim nachwytem) za głowę siedząc 4x 12-10-8 2. Przyciąganie http://files.hellhound.pl/produkty/150/5626_maszyna_-_miesnie_plecow_bmm_10.jpg (nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ani co to za maszyna, ale to chcę robić xDxd) 12-10-10 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-10-8 Czwartek Wolne Piątek Barki 1. [...]

[...] który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta twarz w trakcie wywiadu oraz otwartość to kolejny atut. Nie wywyższa się ponad innych uczestników zawodów, zawsze skłonny do [...]

[...] który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta twarz w trakcie wywiadu oraz otwartość to kolejny atut. Nie wywyższa się ponad innych uczestników zawodów, zawsze skłonny do [...]

Jak w czym ? Pisalem wyzej zebyscie ocenili moj plan co zmienic/dodac jakie cwiczenia.

Jak piszesz ze plan jest do dupy to moze bys podal co mam zmienic zeby nie byl taki. Zacznij od zmiany treningu nog. Daj im osobny dzien i wrzuc przynajmniej po dwa cwiczenia na przod uda, dwa na tyl uda i dwa na lydki.

odnośnie agresji, bo szukałem tematu, po tym jak zacząłem ćwiczyć stałem sie jeszcze wiekszym hamem , po za tym jest grudzien i wyzszy poziom testosteronu ! Zamiast się uspokoic w sporcie to robi się ze mnie znowu furiat! To, ze cwicze to potem jak sie w****ie wiec ile moge chce wszystko niszyc i jak ide po ulicy to kopie we wszystko! Faktycznie [...]

Dlatego , ze najpierw chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen na mase ( ktorej mi brakuje ) a pozniej przejsc na rzezbe . ! A dlaczego tak sadzisz , ze 2x w tygodniu ta sama partie ? Moim zdaniem jest wystarczajaco duzo parti i cwiczen jak na poczatek albo..? A cwiczenia i kolejnos wykonywania sa dobrze dobrane czy proponujesz tu cos zmienic ? [...]

[...] oni sami opowiadają o swoim życiu, walkach i emocjach z nimi związanych. Bitwy z innymi kibicami traktują niezwykle poważnie. Nie piją, nie palą, trenują, starają się być w jak najlepszej formie. Zdają sobie sprawę, że ich zachowanie spotyka się z potępieniem ze strony rodziny, przyjaciół, czy przeciętnych obywateli, ale przyznają się, że lubią [...]